5 dấu hiệu cho thấy bạn đang ngủ sai cách
Ngủ là việc ai cũng làm mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng ngủ đúng.
Có những người ngủ 8 tiến
g vẫn thấy mệt, còn có người chỉ cần 6 tiếng mà vẫn tỉnh táo cả ngày.
Vấn đề nằm ở cách bạn ngủ, chứ không phải bạn ngủ bao lâu.
Thức dậy mà cảm giác như vừa làm việc xong
Nếu sáng nào mở mắt ra, bạn cũng thấy đầu nặng, vai gáy cứng, cơ thể ì ạch… thì rất có thể tư thế ngủ đang sai.
Cơ thể không được thả lỏng đúng cách khiến các cơ cổ, vai, lưng phải “làm việc” suốt đêm, dẫn đến mệt mỏi tích tụ.
Hay giật mình hoặc trở mình nhiều lần trong đêm
Ngủ sai tư thế, phòng quá sáng, hoặc bề mặt nằm không phù hợp đều khiến não bộ “cảnh giác” liên tục.
Khi ấy, dù mắt nhắm nhưng cơ thể chưa từng thật sự rơi vào giấc ngủ sâu.
Mơ liên tục hoặc tỉnh giấc giữa chừng
Mơ không xấu, nhưng nếu đêm nào cũng mơ thấy mình đang làm việc, tranh cãi hay căng thẳng — thì não bạn vẫn đang hoạt động quá mức.
Giấc ngủ đúng phải giúp bạn “biến mất” khỏi thế giới trong vài tiếng, không cần phải chiến đấu trong mơ.
Ngủ đủ giờ nhưng ban ngày vẫn uể oải
Đây là tín hiệu rõ ràng cho thấy chất lượng giấc ngủ kém.
Bạn có thể đang nằm sai tư thế, hoặc môi trường ngủ không đủ êm và thoáng.
Một số người chỉ cải thiện được giấc ngủ khi thay đổi những yếu tố rất nhỏ — như ánh sáng, nhiệt độ phòng, hay việc chọn loại ruột gối lông vũ nhân tạo giúp nâng đỡ nhẹ và giảm áp lực vùng cổ.
Da xỉn màu, tinh thần dễ cáu gắt
Thiếu ngủ sâu lâu ngày khiến hormone mất cân bằng, da xấu đi, cảm xúc bất ổn.
Khi ngủ sai cách, cơ thể không có đủ “thời gian vàng” để phục hồi, dẫn đến mệt mỏi cả thể chất lẫn tinh thần.
Ngủ đúng không chỉ là nằm xuống và nhắm mắt.
Đó là cách bạn chuẩn bị cho cơ thể được nghỉ ngơi trọn vẹn – từ tư thế, không gian cho đến tâm trạng trước khi ngủ.
Hãy để mỗi giấc ngủ là một lần tái tạo năng lượng, chứ không phải là cuộc vật lộn trong đêm.
Bạn có từng nhận ra mình đang “ngủ sai” mà không biết không?
Hãy chia sẻ để cùng nhau tìm lại cảm giác ngủ thật ngon, thật sâu mỗi đêm
Ruột gối lông vũ nhân tạo có thể hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn có bán tại : https://homemark.com.vn/products/ruot-goi-long-vu-nhan-tao-homemark-em-ai-thoang-khi-khong-xep-lun-khang-khuan-chuan-khach-san-26
