Bạn có thường xuyên đau mỏi cổ vai gáy khi ngủ dậy? Cảm giác khó chịu này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn khiến cơ thể uể oải cả ngày. Một trong những nguyên nhân phổ biến chính là chiếc gối bạn đang sử dụng không phù hợp.
Hãy cùng tìm hiểu cách chọn gối chuẩn khoa học để giúp bạn có giấc ngủ ngon và không còn đau nhức mỗi sáng!
👉 Người ngủ ngửa: Nên chọn gối có độ cao từ 8-12cm, có độ lún nhẹ để giúp cổ được nâng đỡ tự nhiên.
👉 Người ngủ nghiêng: Cần gối dày hơn, khoảng 12-15cm, để lấp đầy khoảng trống giữa vai và đầu, giữ cột sống thẳng hàng.
👉 Người ngủ sấp: Không nên dùng gối quá cao, hoặc tốt nhất nên ngủ không gối để tránh tạo áp lực lên cổ.
🔥 Ruột gối lông vũ nhân tạo Microfiber: Êm nhẹ, đàn hồi tốt, giúp cổ vai gáy được thư giãn hoàn toàn.
🔥 Ruột gối kiều mạch: Giữ form tốt, hỗ trợ cột sống cổ, thoáng khí cực kỳ phù hợp cho người hay ra mồ hôi đầu.
🔥 Gối Memory Foam (mút hoạt tính): Định hình theo tư thế ngủ, giảm áp lực lên cổ nhưng có thể gây nóng với người dễ đổ mồ hôi.
✔ Gối quá cứng: Không ôm theo đường cong cổ, khiến vai gáy chịu áp lực lớn hơn.
✔ Gối quá mềm: Đầu lún sâu, cổ bị gập lại gây đau nhức.
✔ Gối đàn hồi vừa phải: Nâng đỡ cổ tốt, giúp cơ thể thả lỏng hoàn toàn.
💡 TIP nhỏ: Khi ấn tay vào gối, nếu gối đàn hồi trở lại từ từ thì đây là loại phù hợp để giúp thư giãn cổ vai gáy.
🔹 Nếu bạn dễ đổ mồ hôi đầu, hãy chọn gối có lớp vỏ cotton hoặc gối có khả năng hút ẩm tốt như gối lông vũ nhân tạo.
🔹 Gối có lõi bông kém chất lượng thường dễ tích tụ nhiệt và làm bạn cảm thấy bí bách khi ngủ.
📌 Nếu gối của bạn có dấu hiệu:
❌ Bị xẹp lún, mất độ đàn hồi
❌ Đau mỏi cổ vai gáy sau khi ngủ dậy
❌ Dùng trên 1-2 năm nhưng chưa thay gối mới
👉 Thì đã đến lúc bạn cần đổi một chiếc gối tốt hơn để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ của mình!
✅ KẾT LUẬN: Một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn giảm hẳn tình trạng đau cổ vai gáy, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng mỗi sáng. Hãy lựa chọn thật kỹ để nâng cấp giấc ngủ ngay từ hôm nay!
💬 Bạn đang dùng loại gối nào? Có bị đau cổ khi ngủ dậy không? Bình luận để được tư vấn gối phù hợp nhé! ⏳💤
