Nên Mua Gối Nào Để Giảm Đau Cổ?

Nên Mua Gối Nào Để Giảm Đau Cổ?

Đau cổ, vai gáy sau khi ngủ dậy là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Nguyên nhân có thể do tư thế ngủ không đúng hoặc sử dụng gối không phù hợp. Một chiếc gối chất lượng, hỗ trợ tốt cho vùng cổ sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng này, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn. Vậy nên mua loại gối nào để giảm đau cổ? Hãy cùng tìm hiểu!

1. Tiêu chí chọn gối giúp giảm đau cổ

Độ cao của gối

Gối không nên quá cao hoặc quá thấp. Độ cao lý tưởng cho người ngủ ngửa thường từ 8 - 12 cm, còn người ngủ nghiêng có thể chọn gối cao hơn một chút để giữ cổ thẳng hàng với cột sống.

Chất liệu gối

• Memory foam (mút hoạt tính): Loại gối này có khả năng ôm sát và nâng đỡ vùng cổ theo đường cong tự nhiên, giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ.
• Gối cao su thiên nhiên: Độ đàn hồi tốt, giúp cổ được giữ ở vị trí ổn định và thoải mái suốt đêm.
• Gối lông vũ hoặc microfiber: Mềm mại, nhẹ nhàng nhưng có thể không cung cấp đủ sự hỗ trợ cho người bị đau cổ nặng.

Thiết kế gối

• Gối có đường cong ôm cổ: Phù hợp cho người bị đau cổ mãn tính.
• Gối chữ U: Hữu ích khi ngủ trên ghế hoặc đi du lịch, giúp cố định cổ.
• Gối lõm giữa: Hỗ trợ định vị đầu và cổ đúng tư thế khi ngủ.

2. Top các loại gối giảm đau cổ phổ biến

1.Gối Memory Foam Contour

✔️ Thiết kế công thái học, nâng đỡ cột sống cổ.
✔️ Phù hợp với người ngủ ngửa và ngủ nghiêng.
✔️ Hỗ trợ điều chỉnh tư thế ngủ đúng, giảm áp lực lên cổ.

2.Gối cao su thiên nhiên

✔️ Đàn hồi tốt, không bị xẹp lún theo thời gian.
✔️ Hỗ trợ cổ, giữ đầu thẳng hàng với cột sống.
✔️ Thoáng khí, không gây hầm bí.

3.Gối ngủ Nhật Bản (gối hạt)

✔️ Chứa các hạt nhỏ như vỏ kiều mạch hoặc microbeads giúp định hình theo cổ.
✔️ Hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm áp lực lên vùng cổ và vai.
✔️ Có thể điều chỉnh độ cao dễ dàng.

3. Lời khuyên khi sử dụng gối để giảm đau cổ

• Thay gối định kỳ: Gối mất đi độ đàn hồi sau 1 - 2 năm sử dụng, nên thay gối mới để đảm bảo hiệu quả nâng đỡ.
• Chọn gối phù hợp với tư thế ngủ: Nếu bạn hay ngủ nghiêng, hãy chọn gối dày hơn một chút so với người ngủ ngửa.
• Kết hợp với thói quen ngủ lành mạnh: Giữ tư thế ngủ đúng, tránh nằm sấp và sử dụng đệm có độ cứng phù hợp.

Việc chọn đúng loại gối có thể giúp giảm đáng kể tình trạng đau cổ vai gáy và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc gối giúp ngủ ngon hơn và bảo vệ sức khỏe cột sống, hãy cân nhắc các tiêu chí trên để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất!